Pourquoi est-ce que je porte toujours tout sur mes épaules?
Vous êtes peut-être cette personne qui pense à tout, anticipe les besoins de chacun et cherche toujours une solution lorsqu'une difficulté se présente. Dans votre entourage, on sait que l'on peut compter sur vous. Vous êtes souvent disponible, à l'écoute, capable de rassurer, d'aider ou de prendre les choses en main lorsque les autres ne savent plus quoi faire.
Avec le temps, cette façon d'être peut devenir si naturelle que vous ne vous demandez même plus si vous avez réellement envie ou la possibilité de vous occuper de tout. Vous le faites parce que vous en avez l'habitude, parce qu'il vous semble parfois plus simple de prendre les choses en charge vous-même ou parce que vous avez le sentiment que, si vous ne le faites pas, personne ne le fera à votre place.
Pourtant derrière cette capacité à gérer et à porter beaucoup de choses peut se cacher une fatigue que les autres ne voient pas toujours. Une fatigue qui ne vient pas uniquement de tout ce qu'il y a à faire, mais aussi de cette impression de devoir constamment rester attentif(ve), prévoir, soutenir et trouver des solutions.
Et parfois, lorsque l'épuisement commence à prendre trop de place, une question finit par apparaître :
"Et moi, qui prend soin de moi?"
Quand tout semble toujours reposer sur vous
Il est possible que vous ayez souvent l'impression d'être la personne sur laquelle les autres s'appuient. Au sein de votre famille, de votre couple, auprès de vos amis ou dans votre travail, vous êtes peut-être celui ou celle qui organise, qui rassure, qui cherche à apaiser les tensions ou qui trouve une solution lorsque quelque chose ne va pas.
Vous pensez parfois aux besoins des autres avant même qu'ils aient eu le temps de les exprimer. Lorsqu'une personne que vous aimez traverse une période difficile, vous vous sentez naturellement concerné(e) et vous cherchez ce que vous pourriez faire pour l'aider. Il peut même vous arriver de vous sentir responsable de son bien-être ou de vous demander si vous auriez pu agir autrement pour éviter qu'elle souffre.
De l'extérieur, vous donnez peut-être l'image d'une personne forte, solide et capable de faire face. Pourtant, intérieurement, vous pouvez ressentir une grande lassitude. Vous aimeriez parfois que quelqu'un prenne le relais, pense à vous sans que vous ayez besoin de le demander ou vous permette simplement de déposer ce que vous portez depuis longtemps.
Mais même lorsque cette possibilité existe, lâcher prise n'est pas toujours facile. Vous pouvez avoir le sentiment que vous devez rester vigilant(e), garder le contrôle ou continuer à avancer, parce que vous ne savez pas vraiment ce qui se passerait si vous arrêtiez de tout gérer.
Pourquoi est-il parfois si difficile de laisser les autres prendre le relais?
Lorsque que l'on a pris l'habitude de s'occuper de beaucoup de choses, demander de l'aide peut devenir inconfortable. Certaines personnes ont peur de déranger ou pensent qu'elles doivent se débrouiller seules. D'autres ont le sentiment qu'il sera plus simple ou plus rapide de faire elles-mêmes ce qui doit être fait, plutôt que d'expliquer, d'attendre ou de risquer d'être déçues.
Il peut aussi exister des pensées plus profondes, parfois présentes depuis longtemps : "Je dois être fort(e)", "Je ne peux pas me permettre de craquer", "Les autres ont plus besoin de moi", "Je dois trouver une solution" ou encore "Je m'occuperai de moi plus tard".
A force d'être répétées, ces pensées peuvent finir par sembler évidentes. Pourtant, elles ne correspondent pas toujours à ce que vous souhaitez réellement aujourd'hui. Elles peuvent être liées à des croyances qui se sont construites au fil de votre histoire et qui vous ont peut-être permis, à un moment de votre vie, de vous adapter à votre environnement, de vous protéger ou de trouver votre place.
Le problème est qu'une croyance qui a pu être utile autrefois peut continuer à agir bien des années plus tard, alors même qu'elle vous empêche désormais de vous écouter, de demander du soutien ou de reconnaître vos propres limites.
Et si vous aviez appris très tôt à prendre soin des autres?
Certaines personnes ont grandi en ayant le sentiment qu'elles devaient être sages, responsables ou autonomes. Elles ont peut-être appris à ne pas faire de vagues, à ne pas ajouter de difficultés ou à comprendre les besoins des autres avant d'exprimer les leurs.
D'autres ont pu prendre très tôt une place importante au sein de leur famille. Elles ont parfois cherché à rassurer un parent, à protéger un frère ou une soeur, à maintenir la paix ou à s'adapter aux émotions et aux attentes de chacun. Personne ne leur a nécessairement demandé de jouer ce rôle, mais elles ont pu ressentir qu'il était préférable ou nécessaire de le faire.
Avec le temps, cette façon de fonctionner peut devenir automatique. A l'âge adulte, la personne continue alors à aider, à anticiper, à protéger ou à prendre en charge les difficultés des autres, sans toujours comprendre pourquoi il lui est si diffcile de faire autrement.
Bien sûr, toutes les personnes qui portent beaucoup n'ont pas vécu les mêmes situations. Chaque histoire est différente. Mais il peut parfois être utile de se demander :
"À quel moment ai-je appris que je devais être fort(e), utile ou responsable pour avoir ma place?"
Cette question ne cherche pas à désigner un responsable ni à réduire une personne à son passé. Elle permet simplement de mieux comprendre l'origine de certains mécanismes qui continuent parfois à influencer notre manière d'être et de réagir.
Quand prendre soin des autres finit par vous éloigner de vous-même
Prendre soin des personnes que l'on aime, être à l'écoute ou avoir envie d'aider sont de belles qualités. La difficulté apparaît lorsque l'on s'oublie systématiquement et que ses propres besoins passent toujours après ceux des autres.
Peut-être avez-vous du mal à savoir ce que vous voulez réellement, parce que vous avez pris l'habitude de vous adapter. Peut-être ressentez-vous de la culpabilité lorsque vous prenez du temps pour vous, ou avez-vous le sentiment que vous devez toujours être disponible, même lorsque vous êtes déjà fatigué(e).
A force de répondre aux attentes, de gérer les imprévus et de prendre soin des autres, il peut devenir difficile d'entendre ce qui se passe en soi. Vous continuez à avancer, vous faites ce qu'il faut et vous assumez vos responsabilités, mais vous avez parfois l'impression de vous être perdu(e) en chemin.
La fatigue peut alors s'installer progressivement. Vous pouvez devenir plus irritable, ressentir une certaine tristesse d'être seul(e), même lorsque vous êtes entouré(e). Il arrive aussi que de la colère apparaîsse, parfois sans que vous compreniez vraiment pourquoi.
Cette colère n'est pas nécessairement dirigée contre les autres. Elle peut aussi être le signe qu'une partie de vous aimerait enfin être entendue et prise en considération. Peut-être essaie-t-elle simplement de vous rappeler que vous avez, vous aussi, des besoins et que vous ne pouvez pas continuellement donner sans recevoir.
Pourquoi continuer à tout porter alors que vous êtes déjà épuisé(e)?
Il peut sembler difficile à comprendre que l'on continue à prendre autant de choses en charge alors même que l'on se sent fatigué(e) ou dépassé(e). Pourtant certains fonctionnements sont tellement ancrés qu'ils ne disparaissent pas simplement parce que l'on a conscience qu'ils nous font souffrir.
Lâcher une responsabilité peut faire naître de la culpabilité. Dire non peut donner l'impression de décevoir. Demander de l'aide peut être vécu comme un aveu de faiblesse ou comme le risque de devenir un poids pour les autres. Quant à laisser quelqu'un prendre le relais, cela peut provoquer de l'inquiétude si l'on a longtemps eu le sentiment que tout reposait sur soi.
Derrière le besoin de tout gérer peuvent parfois se cacher des peurs plus profondes : la peur que les choses se désorganisent, la peur de ne plus être utile, la peur de perdre sa place ou encore la croyance qu'il faut beaucoup donner pour être aimé(e) et reconnu(e).
Ces mécanismes ne sont pas toujours conscients. C'est pourquoi, il peut être difficile de les modifier durablement, même lorsque l'on comprend qu'il est nécessaire de penser davantage à soi. Comprendre son fonctionnement est souvent une première étape importante, mais cela ne suffit pas toujours à libérer les émotions, les croyances ou les expériences qui ont contribué à le construire.
Comment commencer à se libérer de ce besoin de tout porter?
Commencer à se libérer ne signifie pas devenir indifférent(e) aux autres, arrêter d'aider ou abandonner les personnes que l'on aime. Il s'agit plutôt de retrouver un équilibre et de comprendre que prendre soin de soi ne revient pas à délaisser les autres.
Il peut être utile de s'intérroger sur ce qui vous appartient réellement. Cette responsabilité est-elle vraiment la vôtre? Vous a-t-on demandé de vous en charger ou avez-vous spontanément pris les choses en main? Que pourrait-il se passer si vous laissiez quelqu'un d'autre faire à votre place? Et surtout, de quoi auriez-vous besoin, vous, aujourd'hui?
Ces questions peuvent permettre de prendre progressivement conscience des automatismes qui vous poussent à toujours tout porter. Elles peuvent vous aider à retrouver une place plus juste, dans laquelle vos besoins ont autant de valeur que ceux des autres.
Parfois, il est cependant nécessaire d'aller plus loin pour comprendre ce qui se joue derrière cette difficulté à lâcher prise. Pourquoi certaines situations font-elles naître autant de culpabilité? Pourquoi est-il si difficile de dire non? Pourquoi avez-vous le sentiment de devoir toujours être fort(e), utile ou disponible?
Un accompagnement personnalisé peut permettre d'explorer ce qui s'est construit au fil de votre histoire et de travailler sur les émotions, les croyances ou les mécanismes inconscients qui continuent d'influencer votre vie aujourd'hui.
Grâce aux différentes techniques de libération émotionnelle que j'utilise, nous pouvons aller à la rencontre de ce qui reste parfois inscrit dans l'inconscient, afin de favoriser une évolution plus profonde, plus rapide et plus durable. Chaque accompagnement est unique et s'adapte à votre histoire, à ce que vous traversez et à votre rythme.